减肥不同于减肥：“脂肪”是我们想象中的脂肪，“体重”是水、蛋白质、脂肪等的组合。

减肥并不意味着赶走脂肪。它也可能是身体水分的流失，肌肉的分解，甚至是器官的重量减轻。如果丢失的成分错误，它们会意外反弹。再次减少它们将更加困难。

几天内体重的快速变化基本上来自于水分的变化。别以为它太胖了。懒惰的脂肪不会移动得那么快。

水分迅速增加的原因：

1.多喝水。

2.这食物太咸了。它会导致水分滞留，体重迅速增加1~2*Jin不是问题。

3.水肿。生理和疾病原因可能导致水肿导致体重变化。

水分迅速减少的原因：

1.出汗和小便。

2.大量运动时食物表面的水分蒸发也很容易导致体重变化1~2公斤。

3.腹泻、脱水和快速减肥。

毕竟，人们并不期望在水中减肥。我们需要体内充满水分。如果身体的水合能力好，我们就会有更好的精神、更好的运动表现、更好的免疫力和更丰满的皮肤。

因此，我们不仅不能损失太多的水，而且需要更加注意补充水。

最珍贵的肌肉

肌肉是身体中非常重要的组织。肌肉含量比例越高的人免疫力越强，代谢紊乱的发生率越低，肌肉对骨骼的保护效果越好；同时，新陈代谢会比较高，吃同样的东西不容易发胖。

肌肉的重量主要由水、蛋白质和糖原组成。密度相对较大，同样体积的脂肪比脂肪重得多。

在减肥的过程中，为了我们的健康，我们自然希望减掉尽可能少的肌肉。当我们吃得太少而无法减肥和缺乏能量时，我们的肌肉就会衰弱，这就相当于把家里的家具当柴火砍掉。真遗憾。

市场上最流行的快速减肥方法会导致严重的肌肉损失，因为肌肉的两个主要成分都与大量水分结合在一起。同时，它们比脂肪减肥更多，效果更明显。

最顽固的脂肪

我们减肥的梦想应该是减少脂肪。不幸的是，脂肪补充太简单了，到处都是高脂肪食物，多余的糖会转化成脂肪，让事情变得更糟。

燃烧脂肪是一个复杂而缓慢的过程，比分解糖和蛋白质慢得多。无论是躺着不动、饥饿还是大量运动，脂肪的氧化代谢都不是急迫或缓慢的。

此外，水和脂肪的结合非常少，因此当脂肪减少时，减肥幅度不会特别大，这总是令人无法忍受的。

在脂肪代谢的同时，身体的水分和蛋白质将同时被消耗和代谢。然而，坚持的时间越长，脂肪在减肥中所占的比例就越大，所以你不能一夜之间减肥。

总之，水、蛋白质和脂肪如何发挥作用与我们的饮食和生活方式密切相关。快速减肥主要得益于水和蛋白质，而减肥是成功的秘诀。